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La máquina de remo es una de las mejores opciones a tener en cuenta si lo que deseas es mejorar tu tono físico o estado de forma, y tal es su éxito, que es una de las máquinas que más acogida están teniendo entre los aficionados al fitness.

Culpa de ello es que permite trabajar casi todos los músculos sin ejercer apenas impacto por lo que es una actividad cardiovascular segura e ideal para todos los públicos y niveles de condición física. Podrás ejercitar espalda, brazos, abdominales y piernas, por lo que es muy completa.

Es una de las máquinas de cardio que puede darte resultados superiores a una cinta de correr o una bicicleta elíptica y en menos tiempo por lo que es una de nuestras opciones preferidas.

BENEFICIOS DE LA MÁQUINA DE REMO

La máquina de remo tiene multitud de beneficios, ya que activaremos la mayoría de nuestros músculos realizando nuestros entrenamientos regularmente y obteniendo un bajo impacto, por lo que es ideal.

Estos son los beneficios principales de usar máquinas de remo:

ENTRENAMIENTO MUSCULAR COMPLETO

Con la máquina de remo trabajaremos tanto el tren superior como el tren inferior, lo que pondrá en activo la mayoría de músculos de nuestro cuerpo, más del 82%.

Cuando inicias el entreno, los músculos de la espalda estarán en plena calma para poder facilitar que el tronco consiga una flexión correcta gracias a los abdominales. En el proceso se verán involucrados tantos los psoas (menor y mayor), el músculo ilíaco, sartorio, los bíceps femorales, el gastrocnemio, los cuádriceps, el recto femoral, los tibiales anteriorestríceps braquial y también los flexores de los dedos.

En el momento de realizar la palada se requerirá en las piernas la máxima potencia involucrándose el cuádriceps, cuya función será la de extender la rodilla, y el soleo y gastrocnemio, al flexionar el músculo plantar con los pies. También estaremos ejercitando los principales músculos de los hombros como son el infra y supraespinal, el subescapular, los teres mayor y menor, el bíceps braquial y el serrato anterior y el trapecio con la función de estabilizar correctamente la escápula.

Los glúteos y el bíceps femoral también se ejercitarán al contraerse cuando se realiza la extensión de la cadera, al igual que ocurre con el erector espinal con la extensión de la espalda. También al flexionar los codos, estaremos usando los bíceps (braquial y braquiorradial).

  • Como podemos ver, estaremos ejercitando la mayoría de nuestros principales grupos musculares, por lo que estaremos realizando uno de los ejercicios más completos que hay consiguiendo aumentar la flexibilidad, la fuerza y la resistencia.
  • Podemos distribuir su trabajo en un 75% aproximado de trabajo de piernas y un 25-35% de trabajo del tren superior.
  • Si buscas más información sobre cada músculo, puedes visitar nuestra sección de músculo ilovefit.
  • Si quieres ver un entrenamiento para máquina de remo puedes visitar el enlace anterior.

BAJO IMPACTO

Gracias a su bajo impacto, cuando realizamos ejercicio de remo, nuestras articulaciones apenas sufrirán, por lo que realmente existe un muy bajo riesgo de lesión. Es especialmente recomendado si ya sufrimos algún problema como puede ser alguna lesión de rodilla para la que tengamos que fortalecer los músculos relacionados con esta para darle una mayor estabilidad y sufrimiento a la hora de realizar actividades deportivas.

Por este bajo impacto, es una máquina muy recomendada para todas las edades, desde niños hasta personas mayores.

QUEMA DE CALORÍAS

A la hora de quemar calorías, la máquina de remo es una de las mejores opciones que debes tener en cuenta. En una sesión de una media hora, podemos quemar entre 200 y 400 calorías dependiendo de ciertos factores, lo que la sitúa como la máquina de cardio más efectiva para este fin.

MEJORA CARDIOVASCULAR

Realizando ejercicio con la máquina de remo estaremos realizando un ejercicio aeróbico con el que estaremos aumentando nuestra capacidad cardiovascular fortaleciendo los músculos cardíacos, lo que se transformará en innumerables beneficios para nuestro corazón, nuestros pulmones y nuestra circulación.

MEJORA DE COORDINACIÓN

Mediante el ejercicio que realizamos con el remo, además de fortalecer nuestras principales articulaciones, seguiremos o trataremos de seguir un patrón determinado para conseguir la máxima fuerza con cada “palada”, con lo que estaremos desarrollando nuestra coordinación para controlar dicho movimiento con nuestras extremidades.

REDUCCIÓN DEL ESTRÉS

Al realizar una actividad física habitualmente, especialmente cardiovascular, estarás estimulando los puntos del cerebro encargados de proporcionarte placer y aumentarás la cantidad de endorfinas liberadas en el cuerpo, por lo que estarás reduciendo notablemente el nivel de estrés que puedas estar sufriendo.

LA IMPORTANCIA DE LA TÉCNICA

Sin duda alguna, el remo es como bien hemos comentado, una máquina de fitness muy beneficiosa y sin impacto pero, debemos tener en cuenta que es fundamental adoptar una correcta postura en la realización de las sesiones de entrenamiento para obtener todos los beneficios que nos ofrece e impedir lesionarnos por un mal uso de ella.

Debemos saber que la remada consta de 4 fases, que podemos ver en la siguiente imagen:

Para que puedas empezar lo mejor posible, te ofrecemos los siguientes consejos para que disfrutes de esta magnífica máquina y le puedas sacar el máximo partido.

CONSEJOS TÉCNICA ENTRENAMIENTO MÁQUINA DE REMO

  • Comenzar con un nivel bajo de resistencia asegurándote de que te sientes cómodo y poco a poco irás aumentándola.
  • Siéntate cómodamente y coloca correctamente y de forma estable los pies sobre las almohadillas.
  • Cuando comiences el movimiento, mantén la espalda muy recta, con los brazos extendidos mientras agarras los mangos del remo.
  • La secuencia del movimiento es piernas, caderas, brazos, brazos, caderas, piernas.
  • No debes levantarte del asiento, si haces esto significa que estás empujando hacia arriba en lugar de hacia atrás.
  • El ángulo de la espalda no debe ser modificado al conducir las piernas, viajando el asa en sintonía con su asiento en el inicio del recorrido de la pierna.
  • Mantén los codos rectos mientras conduces tus piernas.
  • No debes encoger los hombros cuando conduces hacia atrás.
  • Cuida la respiración.
Si tienes decidido comprar una bicicleta estática, te vamos a ofrecer toda la información necesaria para que el proceso de compra te resulte lo más satisfactorio posible y que la bici elegida cumpla sobradamente con los objetivos que tengas pensado alcanzar. Antes de ello, te dejamos con nuestra selección de los tres mejores modelos clasificados por gamas.

COMPRAR MÁQUINA DE REMO: GUÍA COMPLETA

USO

Debemos analizar quién o quiénes van a usar la máquina para que esta se adapte a las características físicas de todos los usuarios, ya que dependiendo del peso y estatura, buscaremos unas características u otras.

También habrá que pensar el uso que se le vaya a dar a la máquina en cuanto a sesiones diarias, ya que no será lo mismo darle un uso de vez en cuando que realizar una actividad intensiva en ella, lo que tendrá una relación directa con el eje, rodamientos, etc. que deberemos elegir.

ESPACIO DISPONIBLE

A pesar de que la mayoría de máquinas actuales son plegables, debemos asegurarnos que las medidas son las más adecuadas posibles al espacio disponible y no nos sintamos agobiados cuando estemos realizando nuestras sesiones.

RESISTENCIA

Este es el punto más importante y que deberás tener más en cuenta a la hora de adquirir una máquina de remo. En función de la resistencia, obtendremos unas prestaciones u otras, por lo que pasamos a detallarte cada una de ellas para que puedas escoger el tipo de resistencia que más se ajuste a tus necesidades.

Actualmente, podemos encontrar 5 tipos de resistencia para las máquinas de remo:

Pistón Hidráulico

  • Obtienen su resistencia como su nombre indica mediante pistones hidráulicos que, o bien se encuentran unidos cada uno a cada brazo del manillar, o bien lo hace a través de un pistón central.
  • Poseen una resistencia que se puede ajustar mediante una perilla situada en el pistón.
  • Es el único tipo de resistencia que permite la posibilidad de entrenar cada brazo por separado, situación muy útil en casos de rehabilitación y corrección de un posible desequilibrio muscular.
  • Son bastante silenciosas.
  • Coste asequible.
  • Son compactos.
  • No son recomendables para usuarios muy altos/pesados.
  • Pueden sobrecalentarse los pistones y perder aceite. Aunque es una situación atípica, puede pasar, por lo que te recomendamos poner una esterilla de protección bajo la máquina de remo.

Aire

  • Este tipo de resistencia te puede llegar a ofrecer una sensación muy parecida a la del remo al aire libre. Funciona mediante tracción, lo que proporciona su resistencia al girar un volante que con las aspas generará el viento que proporciona la resistencia.
  • Cuando el usuario tira del asa, gira el volante y se crea la resistencia, con la relación de a más velocidad se tira, más viento y resistencia se crea, por lo que es un sistema de resistencia variable.
  • Este sistema te proporciona un movimiento natural, suave y continuo.
  • Son máquinas muy recomendadas para entrenamientos HIIT (alta intensidad), por lo que son los más utilizados en Crossfit.
  • Tienen una gran superficie de apoyo debido a su largo carril.
  • Gracias a su gran resistencia, su movimiento extremadamente suave y su sensación realista, son los elegidos por los atletas olímpicos.
  • Son máquinas que hacen un poco de ruido debido al silbido que se genera cada vez que tiramos del asa.

Magnética

  • Este tipo de resistencia funciona mediante un freno magnético, el cual creará la resistencia. Cuando gira el volante, un imán tendrá la posibilidad de moverse más o menos cerca para generar una mayor o menor resistencia.
  • Los remos con resistencia magnética son recomendados por su suavidad.
  • En contraposición con las máquinas de remo de resistencia de aire, este tipo de remos usan un sistema de frenos magnéticos que no producirán ninguna fricción, lo que se traducirá en un entrenamiento muy silencioso.
  • La resistencia es totalmente ajustable a gusto del usuario.
  • Tienen un tamaño muy similar a los remos de aire, por lo que también disponen de una gran superficie de apoyo y un largo carril.
  • El movimiento no es tan suave ni realista como en el remo de resistencia por aire.

Puedes ver su funcionamiento en el siguiente vídeo:

Aire/Magnética

  • Como su nombre nos indica, es una resistencia «mezcla» de las resistencias de aire y magnética.
  • Permite un ajuste de la tensión magnética y una mayor resistencia que la resistencia de aire tradicional.
  • Puedes disfrutar de una baja resistencia generada mediante el sistema magnético o una alta potencia generada mediante la de aire.
  • Poseen buenas calidades tanto de construcción como de capacidad para peso/altura.
  • Suelen ser más caras que las anteriores.
  • La sensación no es tan natural como un remo de aire o de agua.

Agua

  • Este tipo de resistencia, obtiene su potencia mediante unas paletas que se encuentran suspendidas dentro de un tanque con agua para crear la resistencia cuando el usuario tira del asa, momento en el que las paletas girarán dentro del agua
    generando la resistencia.

  • Cuanto más enérgica sea la tirada del asa, más resistencia se generará por lo que el nivel de resistencia que obtendremos, está directamente relacionado con la velocidad/fuerza que apliquemos en el movimiento.
  • Al igual que la resistencia por aire, es un tipo de resistencia «variable».
  • Permite un ajuste extra de la experiencia ya que podremos «jugar» con el nivel de agua del tanque, simulando como si llevásemos pasajeros en el bote en caso de un tanque muy lleno, o bien como si fuésemos nosotros solos, con un nivel de llenado del tanque inferior.
  • La sensación es muy parecida a la que obtendremos cuando estamos remando de verdad en el agua.
  • Hacen también un poco de ruido, pero que en muchos usuarios resulta muy agradable y relajante. El nivel sonoro está situado entre el de aire y el magnético.
  • Es el tipo de resistencia más suave.
  • Tienen un diseño muy bonito, que sin duda combinará con tu hogar.
  • Suelen ser los más caros.

ESTRUCTURA

Debemos asegurarnos de que la estructura sea rígida, y cuanto más lo sea, mejor será nuestra máquina, ya que conseguirá evitar sensaciones de inestabilidad debido a posibles vibraciones al realizar nuestras sesiones.

La estabilidad es un factor muy a tener en cuenta sobre todo en casos de usuarios con sobrepeso, por lo que en caso de estar en esta situación, te recomendamos revisar con especial énfasis la robustez de la máquina.

POSICIÓN DEL SILLÍN

Cuando realizamos nuestros entrenamientos normales con las máquinas de remo, el sillín será móvil por el tipo de movimiento que estamos realizando, pero hay máquinas que permiten que el sillín se quede fijo, ofreciéndonos nuevas posibilidades de ejercicios como puede ser el realizar sesiones de abdominales con nuestra máquina.

CONSOLA

Con el avance de la tecnología, las consolas modernas ofrecen una serie de características que son verdaderamente importantes para sacarle el máximo partido a nuestros entrenamientos.

Podremos obtener toda una serie de estadísticas gracias a la toma de datos que incluyen nuestro ritmo cardíaco, cantidad de calorías quemadas, duración de la sesión, número de paladas, entre otros.

Además, ofrecen entrenamientos predeterminados para hacer tus sesiones más sencillas y amenas incluyendo en algunos casos hasta minijuegos para hacer tu entrenamiento más llevadero y agradable.

En su combinación con las más modernas apps de fitness puedes llevar un control minucioso y ver tus evoluciones para así motivarte día a día y estar al tanto de tus progresos.

Ya sabes todo lo necesario que debes analizar para comprar tu máquina de remo. Puedes visitar nuestra selección de mejores modelos por gamas a través del enlace anterior para escoger entre nuestras opciones seleccionadas en base a nuestras pruebas y satisfacción de cientos de usuarios.

OPINIONES Y COMENTARIOS

  • Puedes ver a continuación cientos de comentarios que te pueden resultar muy útiles a la hora de escoger el modelo perfecto para ti.
  • Si tienes cualquier duda, estaremos encantados de ayudarte. Recibirás tu respuesta en la mayor brevedad posible

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500 comentarios en “Máquina de Remo | Todo lo que debes saber”

  1. Avatar

    Buenos días,

    Estoy interesado en la compra de un remo Fytter, pero tengo dudas entre los modelos TR-05R (que sí sale en vuestro TOP 3 de gama baja) y el TR-6X, que no lo veo en vuestra comparativa.

    Se supone que el segundo es un modelo mejor con mejores prestaciones que el primero?
    He leído buenas críticas del 05R, pero poco sobre el 6X.
    No sé, tengo muchas dudas.

    Qué modelo me aconsejáis?

    Muchas gracias!

    1. Equipo iLoveFit
      Equipo iLoveFit

      Buenos días Michel,

      El 6X es un poco más viejo pero con un sistema inercial un poco mejor. Actualmente, por calidad/precio te recomendamos el BH Aquo R308 ya que además de ser una marca mucho más fiable, con el precio actual está genial y da buen rendimiento. Échale un vistazo a ver que te parece y nos comentas.

      Saludos y estamos a tu disposición.